Liebe Leserin,
bist Du auch ständig müde?
Wohin ich auch höre, viele haben schlecht oder zu wenig geschlafen und fühlen
sich den ganzen Tag müde.
Doch wie lässt sich das große
Gähnen vertreiben?
Erst einmal vorneweg, die Frühjahrsmüdigkeit
gibt es tatsächlich. Für unseren Körper ist die Umstellung von kalt auf warm,
verbunden mit Lichtmangel nach den langen Wintermonaten eine echte
Schwerstarbeit.
Um in die warme Jahreszeit zu
starten und sich frisch, fit und munter zu fühlen, gibt es ein paar Tipps.
1. Der gute Start in den
Tag
Manchmal ist es egal, wann
wir aufstehen müssen. Ob um 5 Uhr morgens, um 8 Uhr oder erst um 11 Uhr: Wir
stehen mit dem Wecker auf Kriegsfuß, fühlen uns schlapp, kommen einfach nicht
hoch. Dabei ist es gar nicht so schwer, sich fit für den Tag zu machen!
Wer sich vitaminreich und ausgewogen ernährt, fünf Portionen Obst oder
Gemüse am Tag und ausreichend Getränke zu sich nimmt, hilft sich selber über
die Müdigkeit hinweg. Mit eiem knackigen Müsli mit frischem Obst startest Du
orptimal in den Tag. Zwischendurch füllen Vollkornbrot oder Quark mit frischem
Obst den Speicher wieder auf.
2. Ans Trinken denken
Eine starke Tasse Kaffee oder Tee kann am Morgen die Lebensgeister wecken.
Tagsüber sollten wir ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Sogar
während des Schlafs verliert der Körper eine Menge Wasser. Deshalb am Besten
gleich morgens einen Teil davon wieder aufnehmen und mindestens ein großes Glas
Wasser, beispielsweise zum Kaffee, trinken.
Gute Durstlöscher sind Wasser
und Fruchtsaftschorlen. Ein Glas 100% Saft, deckt gleich auch noch einen Teil
des Vitaminbedarfs, wem fünf Portionen Obst und Gemüse zu viel sind.
3. In Bewegung bleiben
In der Früh, sollten wir
nicht gleich aus dem Bett springen. Besser ist es, sich zu räkeln und zu strecken,
denn während des Schlafes haben sich Muskeln und Sehnen ein wenig verkürzt. Bringen
wir unseren Bewegungsapparat also wieder auf Betriebstemperatur. Katzen tun das
auch nach dem Liegen. Und dann Lieblingsmusik
an und tanzen. Bewegung ist ein guter Muntermacher und macht gute Laune.
Und
wenn tanzen nicht Dein Ding ist: mit dem
Rad zur Arbeit oder eine Station früher aussteigen als üblich, bringt den Kreislauf
in Schwung. Ganz allgemein weckt Bewegung an der frischen Luft, wie walking,
Inlinescating oder Joggen, die Lebensgeister und vertreibt die Frühjahrsmüdigkeit.
4. Abschalten und auftanken
Pausen nicht vergessen. Regelmäßige
Pausen und Entspannung helfen, Kraft für den Alltag zu tanken. Unternimm Dinge,
die Dir Spaß machen, und hin und wieder auch mal Zeit für dich alleine.
Gedanken an die Arbeit solltest Du möglichst verbannen. Das gelingt besser,
wenn Du in deiner Freizeit nicht ständig per Handy oder Laptop erreichbar bist.
Wie wäre es zum Beispiel mit ein paar Yogaübungen, einem Nickerchen oder einem
Spaziergang? Schon kleine Auszeiten können Großes bewirken und helfen, den
Alltag gelassen zu meistern.
Herzliche Grüße
Silke Mekat
P.S. mehr Tipps gibt es in meinen Seminaren >> zu den Seminarinformationen
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